生日裂痕未愈的母女伤第113章 努力修正重回正轨

清晨的练习室还没开灯我坐在角落手指划过训练手册的边角。

昨夜关毅走后我把新计划抄了一遍又标出几个需要特别注意的动作节点。

右腿的旧伤还在隐隐作痛但我知道不能再等了。

六点整我起身打开音响放上他昨晚发来的节拍音频。

第一组热身动作放得很慢每个伸展都控制在呼吸的节奏里。

膝盖弯曲时我能感觉到肌肉在轻微颤抖像是被什么东西卡住了一样。

但我没有停下而是把重心压得更低让力量从脚掌一点点往上推。

镜子里的影子不再慌乱。

我盯着自己的眼睛一遍遍默念今天的目标：完成三轮基础组合加入核心稳定性训练尝试衔接副歌段的旋转动作。

做完第五组拉伸门被推开。

关毅走进来手里拿着一份新的表格。

他没说话只是站到一旁看着我做完当前动作。

“动作比昨天稳。

”他说“但你还太急。

” 我收势站定擦了把汗：“我不想再拖下去了。

” 他点点头把表格递给我。

“这是我重新梳理的阶段性目标。

不是按天算进度是按身体反馈调整强度。

你现在要的不是快是准。

” 我接过表格上面密密麻麻标注着每一项训练的目的和预期反应。

有些是我之前忽略的细节比如“髋关节转动角度不得超过三十度”“落地瞬间脚踝内侧需先触地”。

“你把这些都记下来了？”我抬头看他。

“你每次训练的数据我都存着。

”他说“包括摔倒前那一秒的身体倾斜值。

我不是只看你结果我在看你怎么走到那一步。

” 我心里动了一下。

原来他一直都在记录不只是监督而是在理解我的身体语言。

我把新表格夹进手册翻开空白页开始规划今天的流程。

这一次我没有照搬他的安排而是结合自己晨间的状态做了微调——把高难度动作放在体能最充沛的时段声乐融合练习提前十五分钟方便观察发声时躯干的协调性。

关毅站在旁边看了一会儿忽然说：“你可以加一段即兴演唱。

” 我抬眼。

“用你现在的感觉唱不录也不评分。

”他说“找回你和声音最初的连接。

” 我犹豫了几秒点头。

音乐响起是我写的第一首demo。

旋律简单词也不华丽但那是我在快递站午休时写的唱的是天桥下的风、电动车后座的冷、还有妈妈煮的那碗姜汤。

我闭上眼开口。

声音一开始有点涩像生锈的门轴。

可唱到第二句喉咙松开了气息也沉了下来。

我试着把手势融入歌词动作让每一个音符带动肢体的起伏。

唱到“哪怕跌倒千次我也要自己站起”时右腿本能地发力一个半旋完成落地虽然幅度不大但稳住了。

音乐停了我没睁眼。

“刚才那个转身是你自己设计的？”关毅问。

“不是设计是感觉到了。

”我说“好像这首歌本来就应该这么动。

” 他沉默了一会儿说：“这才是你的路。

别人给的模板再完美也不如你自己长出来的东西可靠。

” 我低头看着地板上的影子忽然觉得肩膀轻了一些。

上午的训练结束时我已经完成了两轮基础组合动作达标率明显提升。

关毅帮我录了视频回放时指出几处细微偏差比如左手展开时肩胛骨没有完全舒展旋转前重心转移略早。

“这些问题以前也有只是你太想完成动作忽略了过程。

”他说“现在你能停下来修正说明你在真正掌控节奏。

” 中午他离开前把康复师建议的核心训练动作写在白板上并叮嘱我下午别超量。

我一个人留在练习室吃了带来的便当然后躺下做了十分钟冥想。

醒来后开始下午的专项训练。

柔韧练习进行到第七分钟右腿突然抽筋。

我咬着牙撑住慢慢放松姿势用手掌一点点按摩小腿。

疼得厉害时我就盯着墙上贴着的那张歌词纸——“面对光走”四个字是用红笔圈出来的是我昨夜写下的提醒。

缓过来后我继续。

这次放低了幅度不再追求极限拉伸而是专注于每一次呼吸带来的肌肉延展感。

傍晚六点我准备尝试全天最难的一组衔接动作——副歌高潮后的连续三转接跳跃。

这是之前比赛时的标志性动作也是被错误资料误导最严重的一环。

我先分解练习反复打磨每一步的发力顺序。

做了五遍分解后试着连起来。

第一次第二转就失去平衡；第二次落地时右腿支撑不住跪了一下。

我没说话站起来重来。

第三次音乐放到那段熟悉的旋律我深吸一口气启动。

左脚滑步手臂展开重心下沉；第一转顺利完成。

第二转提速身体拧紧脚尖点地——稳住。

第三转借力跃起空中换腿落地时双脚并拢膝盖微屈缓冲。

成了。

我站在原地心跳剧烈额头全是汗。

镜子里的人头发凌乱脸色发白可站得笔直。

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