游泳绑定人气系统成为泳道之第101章 有欠缺就得补

基地的训练日程清晨的体能上午的技术分解下午的专项突破傍晚的拉伸恢复。

泳池的蓝跑道的红器械区的灰日复一日。

汗水浸透又干肌肉在酸胀中反复拉扯目标在几千次划水蹬夹后有时清晰如眼前的水线有时又模糊在累积的疲惫里。

训练营的教练们似乎察觉到了什么。

上午常规训练结束泳池边突然热闹起来。

原来今日下午训练营办了一场小型趣味比赛项目来帮他们缓解一下枯燥乏味的现状趣味体能挑战赛的牌子立了起来 水上拔河规则也很简单抽签号码相同的两人自动是一组分男女组腰上绑粗弹力带带子中间系个小旗浮在水面。

两人背向出发奋力游动把旗拉过自己身后的水线就算赢。

李翔海看着工作人员分发弹力带心里有点跃跃欲试。

分组名单贴出来他凑过去一看对手是？男女混接蝶泳棒陈锋。

陈锋那身线条分明的肌肉立刻浮现在李翔海眼前。

李翔海下意识摸了摸自己精悍但远不如对方厚实的肩膀心里咯噔一下。

水上拔河纯粹的力量对抗吗？ “哟翔海咱俩一组？” 陈锋的声音在身后响起他走过来活动肩膀结实的肌肉轮廓分明。

李翔海吸了口气压下那点忐忑梗着脖子：“锋哥手下留情啊！” 眼神里倒没有多少怕多年运动生涯养成的习惯怕也要上。

“好嘞我尽量不让你输的太难看。

”陈锋拍了拍他肩膀力道不小。

两人绑好弹力带站到池水里背对背。

粗壮的带子绷得笔直中间小旗微微晃动。

岸上围满了看热闹的队员教练连谢希仁都背着手站在角落看着。

哨声尖锐！ “开始！” 两人同时爆发猛地向前扑出手臂疯狂划水。

巨大的阻力瞬间从腰间传来李翔海感觉腰腹被狠狠向后拽。

他咬紧牙关身体前倾到与水面平行每一次蹬夹髋部爆发的力量通过绷紧的核心传递到双腿狠狠排开水流。

他惊讶地发现平时波蛙训练打磨出的核心力量此刻发挥了关键作用！腰腹死死绷住对抗着拉力。

对面的陈锋显然也感受到了阻力他用自由泳姿势双臂抡得飞快打腿激起大片水花。

他试图用自由泳的连续性快速拉开距离但腰腹传来的巨大拉力让他无法完全发挥速度。

岸上响起加油声。

“锋哥！加油！” “翔海！顶住！” “旗子动了！” 小旗在两人狂暴的角力下开始缓慢、艰难地移动。

它没有立刻倒向陈锋而是在中线附近微微地左右摇摆！李翔海顶住了。

李翔海自己也没想到波蛙核心带来的稳定性让他没被陈锋瞬间的爆发力击垮。

小旗在两人之间来回拉锯！ 时间一分一秒过去。

李翔海感觉手臂越来越沉对面的陈锋同样汗如雨下喘息如牛但蝶泳选手的耐乳酸能力和持续输出能力开始显现。

他的动作慢了下来但节奏没崩每一次划水依旧带着稳定的力量感。

渐渐地小旗开始缓慢但坚定地向陈锋方向移动。

李翔海感觉腰间的弹力带瞬间勒紧拽着他向后滑。

他拼尽全力蹬夹、划水身体却不动前进越来越难。

陈锋抓住他力量衰竭的瞬间猛地一个爆发式的蹬腿加双臂强力后划！ “哗啦！” 小旗被拽过了陈锋身后的水线！ 哨声响起！ “陈锋胜！” 李翔海瞬间脱力身体一软差点沉下去死死扒住池边胸膛剧烈起伏疯狂喘息眼前发黑汗水混着池水往下淌。

陈锋也喘着粗气游过来拍了拍他肩膀：“行啊小子核心力量还挺行的差点被你赢了给！” 李翔海勉强抬头咧了咧嘴声音嘶哑：“锋哥…还是你…耐力…变态…” 他输得服气。

短暂的休息后又进行了负重接力等项目场馆里充满笑声和喘息轻松活力和紧张感交织。

其实这样的游戏并不是瞎玩而是在训练他们的心肺有氧和无氧肌力还对身体的腰腹核心力量有着明显的强化。

谁也受不了日复一日的枯燥总得有些不一样的变化也亏得教练组们用心帮队员们制定了这些有趣的小游戏让队员们的训练添了些色彩。

热闹逐渐散去李翔海回了宿舍躺在床上复盘。

下午拔河最后力竭的瞬间他的耐力尤其是保持高强度速度的能力还是有短板。

他仔细回想着开始阶段他能凭借核心力量和陈锋还不争上下。

但到了中后段大概相当于150米左右的距离体能直线下滑心肺跟不上动作变形。

陈锋虽然也累但那种稳定输出的能力正是他欠缺的。

“一百米能稳住过了差不多150米…体能就崩了…一上酸耐力就不行…” 李翔海喃喃自语原来在看似稳定的成绩背后藏着这么大一块体能短板。

多哈200蛙后程乏力似乎也找到了原因。

有欠缺就得补。

枯燥的练习又开始了但目标变得明确了起来。

第二天清晨耐力训练他主动要求加了一组长距离自由泳。

严格按照动作要领控制节奏保持呼吸平稳。

每一次打腿都想着如何更省力地推进。

乳酸堆积他咬着牙眼神死死盯着泳道尽头的水线150m他要在每一次坚持中一点点拓宽这个距离。

下午的蛙泳专项完成主项后他又给自己加了一组模拟后程先游个150米波蛙接近比赛强度不停歇紧接着再冲50米。

用这种极限方式模拟比赛后程体能下降、乳酸堆积时的冲刺感觉逼自己在极限下维持动作不变形保持蹬夹力度和抱水紧凑度。

泳池里水声单调李翔海的身影在蓝色泳道中起伏。

汗水融入池水无人看见肌肉的酸痛和肺部的灼烧只有自己知道。

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